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近三成兒童受困擾 不良生活習慣致便秘
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「有入無出肚谷谷」困擾不少港人，若不處理，有可能出現大便嵌塞、痔瘡、肛裂等併發症。便秘是本港常見的腸道問題，成年病發率為14.3%，而學前兒童則為28.8%，主要是因港人飲食不均衡、膳食纖維量不足，而且缺乏運動及忽視便意等，故改善生活習慣，同時可以預防便秘。
 
便秘指排便困難或排便次數稀疏，每周排便少於3次，而且排出的糞便經常呈硬塊狀，需用力排便、有排便不清或受阻的感覺，大部分人均曾偶然出現短暫的便秘，但亦有一些人會長期受便秘所困，甚至持續數周至數月，嚴重影響日常生活。便秘的成因是由於結腸肌肉收縮功能減弱，令糞便在結腸內蠕動太緩慢而停留過久，當糞便中過多水分被結腸吸走，糞便便變得乾硬，不易排出，形成便秘。
衛生防護中心《非傳染病直擊》中指出，本港成年人的便秘率為14.3%，小學生為12.2%，而在學前兒童則為28.8%。成人主要是因不良生活習慣導致，包括膳食纖維攝取量不足，但動物脂肪攝取過高、水分攝取不足、缺乏運動、經常強忍大便或忽視便意，亦有部分人是因服食藥物所致。至於兒童便秘則大多成因不明，但若幼兒和學前兒童出現便秘，多是因為如廁訓練時出現問題、排便感到痛楚、缺乏定時如廁時間或對廁所感到厭惡，以致兒童壓抑排便意欲。
 
坐視不理可致併發症
防護中心認為，便秘症狀通常是間斷，不會對健康帶來長遠影響，但便秘會令人感到不適，並對日常生活造成困擾，久而久之，會引發不同的併發症。曾有研究指出，對比胃食道反流症的患者，慢性便秘患者出現大便嵌塞的風險是前者的3.2倍；患肛門和直腸併發症更是2.1至2.5倍，因此必須正視問題。
要預防便秘，便應由健康生活模式開始，如奉行均衡飲食習慣，攝取足夠的膳食纖維，以增加糞便質量，促進腸道蠕動。成年人每天進食最少5份蔬果和適量高纖食物，如乾豆和燕麥等，而家長亦應鼓勵兒童多進食高纖食物；另外每天攝取充足水分，有助軟化糞便，令糞便容易排出，加上恆常體能活動，亦可改善消化功能及刺激腸道蠕動，同時若發現排便習慣有明顯改變，應諮詢醫生，以排除為其他疾病。