醫理 – 余嘉龍: 怎樣預防骨質疏鬆—鈣質的重要
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之前我們提到怎樣診斷骨質疏鬆症，今期筆者將會教大家骨質疏鬆症的預防方法。不可不知，骨質密度隨着我們的年紀而變化。青少年時期是骨骼生長發育的黃金時期，三十歲以後我們的骨質密度會逐漸流失，因此我們必須從小做好預防骨質疏鬆的功夫，盡量攝取足夠的鈣質、維生素D和蛋白質。 鈣質主要來自牛奶及乳製品，例如芝士乳酪等，其次是豆腐和豆製品。硬殼果，魚類和可吃的魚骨也含豐富的鈣質。
另外，十字花科的蔬菜，如白菜、西蘭花、芥蘭等，所含的鈣質亦較一般蔬菜高。世界衛生組織建議，成年人每人每日應攝取一千毫克的鈣質。如果食物中的鈣質未能彌補日常所需，大家可考慮服用鈣補充劑。鈣在酸性環境下較容易被人體吸收，所以鈣應該在飽肚後服用，因為當我們進食後，胃酸分泌會有所增加。請注意，如果你需要服用抗生素或鐵丸時，請不要同時服用鈣片，因為這些藥物會影響鈣的吸收。服用鈣片一般安全，不過，過多的鈣質會影響腸胃，引致便秘，而且會增加患腎石的機會。
此外，預防骨質疏鬆，單靠鈣質是不足夠的，因為鈣的吸收需要維生素D的幫助。維生素D幫助身體從腸道吸收鈣質。其實，維生素D可在我們體內形成，每天曬太陽十五分鐘，身體便能製造足夠維生素D。
不過，對於足不出戶的長者來說，自己可能未必能夠製造足夠的維生素D。維生素D較高的食物如沙甸魚、秋刀魚、吞拿魚、三文魚、柴魚等。另外，他們也可選擇服用加有維生素D的鈣片。成年人每天需要400至600單位的維生素D，已患有骨質疏鬆的人士則需要800至1,000單位。
作者為風濕及內科專科醫生
臺北市立天文科學教育館
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醫理 – 港大李嘉誠醫學院: 保持小屁股清爽 預防尿布疹 shared via My730HK
醫理 – 港大李嘉誠醫學院: 保持小屁股清爽 預防尿布疹
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新生嬰兒的皮膚幼嫩，特別容易受損和感染。因使用尿片而引起的尿布疹是最常見的嬰兒皮膚病之一。因為被尿片覆蓋的皮膚長期接觸排泄物，小便的尿酸受細菌分解，產生刺激皮膚的化學物，加上皮膚和尿片互相摩擦，令皮膚發炎，引致刺激性尿布疹。
尿布疹的表徵就是一片深色的紅疹，分布在尿片覆蓋的位置，但大腿皮膚摺位通常都不受影響。換片時，BB會因為痛楚而「忟憎」，嚴重者可引致繼發性細菌感染、潰瘍和出血。
要防止刺激性尿布疹，要用吸水力強的尿片及不要等到過濕才更換，每次換片以濕紙巾或清水清潔。另外，也可以考慮用尿布疹膏，這種藥膏通常含有「氧化鋅」，可防止尿液直接接觸皮膚，十分有效。梘液可能破壞皮膚保護層，爽身粉則容易被吸入肺部，兩者都不適宜使用。但有些濕紙巾亦含有香料等致敏成分，父母亦宜小心選擇。
除了上述的情況，其他引致尿布疹的原因包括念珠菌感染、細菌感染、過敏性皮膚炎、油溢性皮膚炎等，嚴重程度和治療方法都各有不同。如果尿布疹情況未能在兩三天內改善，就要請教醫生，切忌胡亂使用藥物，令病情惡化。
(港大李嘉誠醫學院兒童及青少年科系列之一)
作者為港大醫學院兒童及青少年科學系名譽臨床副教授黃嘉賢醫生